trening kulturystyczny

Czemu ćwiczysz każdą partię tylko raz w tygodniu? Tracisz na tym. Ja bym polecał zastanowić się nad systemem fbw. Trening split to jest trening typowo kulturystyczny a jak wiadomo, kulturysta to nie to samo co początkujący chcący poprawić tylko swoją sylwetkę :)

Trening typowo masowy/kulturystyczny? Nie chciałbyś ćwiczyć bardziej pod sport (boks)?

Masz niski BF co sie chwali i daje dobra podstawe do budowania masy miesniowej bez ryzyka nabrania nadmiernej tkanki w przyszlosci jesli bys sie zdecydowal na trening bardziej kulturystyczny. Dysproporcje poszczegolnych miesni widac na fotach. Dobrze rozwiniete rece i brzuch - proste m. brzucha. Ode mnie szacun za to co osiagnales w domu glownie [...]

Efektów nie masz bo: plan jest tragiczny, nawet jak na splita nie masz nadwyżki kalorycznej(co jest wymogiem jeśli chcesz rosnąć) a nóg na boisku nie zrobisz, bieganie za piłką,a trening stricte siłowy/kulturystyczny to zupelnie co innego.

[...] i dla mnie najlepiej sprawdził się propionat testosteronu w ilości 50mg co drugi dzień. Dobra sprawa jeśli nie chcesz by podskoczyła Ci za bardzo waga. Będziesz miał chęć do treningu i lepszą regenerację bez zbędnej pompy mięśniowej. Dobrym wyborem będzie też jakiś stack kreatynowy wraz z oxandrolonem w ilości 60mg dziennie. Zresztą co nie co już [...]

Ja ćwicząc na widelcach wkłądam pas kulturystyczny . Biore drugi pasek skórzany z miękiej skóry zażucam kg zapinam sprzaczke z drugiej strony przywizauje do pasa i lece . Mi tam styka wytzymauje 20 -30 kg spokojnie . Zobacz co masz w domu czego możesz użyc w treningu . Trening w piwnicy ma najlepszą klime Pozdrawiam

jeśli cel jest kulturystyczny to raczej trening okrojony niejako do samych podstaw napewno nie wystarczy- trzeba trenować każdą z grup nie ograniczając sie ogólnie do nóg czy grzbietu itp...

napisalem Ci na pierwszej stronie, komu ja to pisze? sobie? ten trening na nogi co masz to jest typowo kulturystyczny, zdecyduj sie na czym Ci zalezy.

a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń to jakaś makabra, przypomina raczej trening MMA niż kulturystyczny

[...] , 5g mono + 15g dextrozy 2x dziennie niekoniecznie w regularnych porach pojdzie i da rade hmb to nie potrzebne , to zostaw na pozniej trzymaj wysoki bilans kcal - do tych wyliczen z internetowych poradnikow smiało dorzuc ok 1500 kcal - mase buduja kalorie , miesnie trening siłowo - kulturystyczny to najprostrza i najskuteczniejsza metoda

1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]

[...] kulturystów(np koszykarzy, sportowców sztuk walki itp). I tak naprawde każdemu zależy na jak najszybszej restytucji powysiłkowej(np. żeby robic dalsze postępy i móc iść na trening właściwy dladenego sportu np. po południu). Aby to osiągnąć nalerzy po każdym treningu dostarczać jak najprostsze związki aminokwasy(hydrolizaty), lub bialka o [...]

Podciąganie proponuje trenować za pomocą opisanej w poniższym poście metody metody http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html Natomiast biegi to poniżej masz od groma tematów http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html Trening typowo kulturystyczny sobie odpuść bo spowalnia. Przeżuć [...]

[...] glodowki). Trening na rzezba - jak najbardziej. Ale jesli chcesz uzyskac takie atrybuty jak dynamika, kondycja,wytrzymalosc to proponuje zabrac sie odpowiednio za Aeroby,trening szybkosciowy, kondycyjny i wytrzymalosciwy. No i niezapomnij cwiczyc na rzebe (wtedyto tylko 2 dni w tygodniu silka - w dodatku zmodyfikowana). Wydaja sie [...]

w gre wchodzi jeszcze jeden trening podobny do tego: jeden tydzień trening siłowy, a drugi kulturystyczny (j.w. dni treningowe i powtórzenia).

[...] 2xtyg a co zyskasz spalisz na macie skoro cwiczysz 6xtyg SW,do tego napewno kondycyjny wiec szkoda szmalu,z takim cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji i najwazniejsze to trening(trzeba z.a.p.i.e.r.d.a.l.c):-),mase zdudujesz szybko albo lepszej jakosci albo gorszej(woda)najtrudniej jest to potem utrzymac , bez silowni ktora jak piszesz nie [...]

[...] do sesji sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening ,powyciskaj troche bez mostkow a jak reagujesz gdy Ci ktos doradza zebys nie przesiadywał w dziale "doping"? -nie robie tego inaczej niz jako lekkie cw [...]

[...] sie nie dziwie sylwetka typowo silowa jak widac po czym takie cos poznasz? proporcje sa zachowane czy moze raczej wszechstronnoc a kulturystyczny wyglad to juz geny a nie trening silowa bo podlana i nie zarysowane miesnie jak przy normalnym treningu sie to ujawnia szczegolnie no ale inne priorytety jak piszesz co do proporcji to bym sie [...]

Na pewno trening typowo kulturystyczny z zakresem powtórzeń dochodzącym do 12 uszczupli nam więcej glikogenu niż ukierunkowany na siłę czy na przykład Bill'a Star'a 5x5. Tak, zdecydowanie jest to trening siłowy. Wykonywany jest z niemałymi obciążeniami, a potwierdzają to również intensywnie odczuwane mikrourazy włókien mięśniowych

Proponuję coś takiego: a) wrzesień-październik 5x5 z "dodatkami masowymi", b) listopad-grudzień/styczeń stricte kulturystyczny trening. Ten pierwszy etap to skupienie się na głównych bojach, rozkład 4dni treningowe byłby idealny. Do każdego ćwiczenia bazowego 1-max 2 uzupełniające. Możesz sobie rozpisać próbnie ten 5x5 i ew. potem pokminimy co tam [...]